一些注意事项 ：

秋天注意避免病毒感染，如果有感冒等症状，切记不可自己配药吃，准妈妈吃任何药物都必须去医院在医生的指导下服用
睡觉时间不能少于8个小时，晚上10：30之前要睡觉，早上8点以前起床
晚上可以吃点点心，但是不能吃太饱
晚饭后适当散步，动动胳膊，动动腿
适当户外活动：早上半小时，晚上半小时晒晒太阳，可生成维生素D，有助于补钙
孕期的营养
孕早期：少吃多餐，可根据口味随便吃
孕中期：一定要以食补为主
粮食：米、面：6两左右/天
饮用矿泉水，不喝甜味饮料
月饼最多每次吃1/4个，因为含糖太多
蜂蜜要冲得淡一点喝
冰糖炖东西的时候，也不要放太多
蛋白质
要补充蛋白质，包括动物蛋白和植物蛋白
动物蛋白
鱼汤骨头汤等既要喝汤也要吃肉，因为汤无论炖得多好，营养的90%还是在肉里
每天吃1到2个鸡蛋，草鸡蛋和洋鸡蛋的营养成分是一样的，只不过草鸡蛋更加好吃一些。新鲜鸭蛋也可以。吃的时候，蛋白和蛋黄都得吃。
别吃茶叶蛋，也别吃咸蛋和皮蛋。
植物蛋白
黄豆加工品或者豆浆；豆浆要和淡浆（别太甜），不可喝豆奶
豆制品一个礼拜吃三次左右，营养价值好，容易吸收
安利的蛋白质粉准妈妈不能吃，可放在产后吃
杂粮：高粱米、南瓜、小米等
奶制品：鲜奶、酸奶、准妈妈奶粉
酸奶要等它稍微温一点再吃
牛奶饮用量：5个月以下每天一杯 （250ml/天）
5个月以上每天两杯（500ml/天）
维生素
水溶性维生素
蔬菜
绿叶蔬菜，每天500克，现炒现吃，上一顿的剩菜准妈妈不要吃
水果
一天半斤水果
要多吃带酸味的水果，如柚子、柠檬、黄瓜、西红柿（可炒着吃或生吃）、白枣（富含维C），火龙果、杨桃、青苹果
每天吃一个猕猴桃
香蕉每天一个
红苹果含糖份太多，要少吃
西瓜不能多吃，每次1-2片为宜
梨、桂圆、荔枝、哈密瓜、芒果、葡萄、柿子少吃
石榴和山楂不能吃
浓茶、咖啡别喝
钙、铁、锌
铁：
准妈妈血红蛋白要保持在110以上
贫血会影响宝宝大脑发育
补铁的食品：
动物的内脏、猪肝、猪血、鸡鸭血尽量每个礼拜吃一次，但是注意要到正规店里去买；
瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、排骨；
菠菜：要洗净后放入沸水里洮一下，捞出再炒，可提高铁的利用率
黑木耳、海带、赤豆、瘦肉、蛋黄都很适合孕中期补铁
钙：
需要1500毫克钙/天
牛奶中的钙比钙片的更易吸收
含钙量依次递减：准妈妈奶粉、酸奶、牛奶
锌：
准妈妈缺锌可引起宝宝出生后的多动症
含锌的食品： 坚果类、瓜子、开心果、松子、黄豆、赤豆、大核桃
大核桃每天2个 （10月底11月初上市），它有补锌补脑的作用
小核桃不补脑
核桃粉拌芝麻粉也补脑

其他
亚麻酸是大脑发育的内在补充营养素，它在体内转化为DHA
准妈妈不能吃深海鱼油
可以补充金奥聪，但是必须离开饭前饭后和喝牛奶后一个小时
建议晚上饭后一个小时，把一天用量一并吞服，吞服后还可吃一个香蕉或猕猴桃，吸收最好
用量为：3个月以内一天3粒，3到7个月每天4粒，7个月以上每天5粒
●注意：如果你还在吃马特纳之类补充叶酸，那么不能和金奥聪一起吞服；但是如果你吃的是象斯利安叶酸片那样纯的叶酸片，就可以一起吞服
金奥聪可以从怀孕后开始吃到出生为止，最少有效量是吃两个月
宝宝出生后可以把胶囊刺破滴到宝宝嘴里，进行补脑
妈妈的初乳（黄颜色的）对宝宝身体最好
要给宝宝吃4到6个月的母乳
孕期可以吃牛初乳提高免疫力
推荐初乳康，共吃3盒 （85元/盒）
初乳康要在50摄氏度以下的水中喝，不可和金奥聪一起吃
怀孕期间和0到3岁，是大脑发育的两个高峰期
0到1岁是教育的最关键时期，这时吸收信息最快
满月后就要有意识得对宝宝进行教育，多和他/她说话交流，不能让他/她一天到晚吃了睡睡了吃，浪费了宝贵的教育时机
10到18个月是语言学习的强化期
胎教
胎教可分为音乐胎教、语言胎教和抚摸胎教
音乐胎教：
孕后就能进行。要听轻音乐，低于60分贝的；不要用MP3，不可去看电影、听音乐会或者唱卡拉OK
语言胎教
从怀胎6个月起开始进行。宝宝尤其喜欢爸爸浑厚的声音，所以准爸爸也要积极参与到语言胎教中来。比如每天向宝宝汇报一天的情况等等，以刺激宝宝的大脑发育，也帮助宝宝尽早熟悉爸爸的声音
抚摸胎教
从怀胎6个月起开始进行。抚摸的时候实际上是抚摸到了宝宝的全身，可以刺激宝宝的皮肤发育从而刺激大脑发育