何洁：如何“吃”出好身材？  饮食指南在秀体
年初，何洁在重庆签售新专辑，以往婴儿肥的样子已经没有了，自己称是通过拒绝垃圾食品、零食合理饮食达到的理想效果的。饮食以及饮食习惯对于减肥很重要，正确的饮食方法和习惯是减肥成功的第一步，秀体体重管理中心咨询师金山说。在日常生活中应该如何科学合理地饮食，才能减肥呢？
首先，饮食习惯是影响减肥的一个重要因素。
食的时间、方式、常去餐馆的类型、所消耗食物的种类和数量。如果朋友之间有共同的饮食习惯，那么这些习惯对于你们减肥来说显得就更为重要。因为当改变那种生活习惯时，不仅会面临自己的挑战，还会有朋友的诱惑。
慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量，不至于超量。如果不再觉得饿，立刻停下来不要再吃了。无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，当你把吃剩的食物推在一边时，你就不再会那么心疼难受了。

其次，巧妙对付零食的诱惑。
第一、预先准备好自己的零食。如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。
第二、不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这样能够更真实地反映你食用的零食量。在吃零食之前可以喝一杯水或茶，这一点也非常重要。当你觉得饥饿时，有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间，从而使你少吃一点零食。