准妈妈喝水有讲究(2006-07-22 14:19:32)

女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水福建省立医院妇科主任医师刘佳华表示
要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水另外，在上班后下班前，也可喝一杯水孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度
不过，准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小体重等多种因素来酌情增减
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次共1600毫升的饮水
绿豆汤解暑但要少喝
这些天福州气温高达38，很多准妈妈肯定觉得特别热，想喝冰水又不敢，喝饮料又怕有刺激，怎么解暑才好呢？
刘大夫建议，可以喝点绿豆汤，绿豆汤特别能解暑准妈妈可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血
另外，也可以喝些茶茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，准妈妈饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高因此，喝茶无论对准妈妈还是胎儿都是有益的但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿
每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可爱喝茶的准妈妈不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适
可喝鲜榨果汁而不是饮料
还有些妈妈在怀孕时，特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以果汁代替水了
这其实不正确刘大夫表示，鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖葡萄糖蔗糖和维生素这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体所以准妈妈每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升
而果汁饮料含有防腐剂色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以准妈妈应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料