妊娠第一个月
◎妊娠第一个月是指准妈妈从末次月经第一天算起四周以内的时间。
◎生理特点：
如果准妈妈的月经周期为28-30天妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周细胞团脱去外膜为着床作准备。第四周胚胞已牢固地种植入子宫里。
妊娠三至妊娠第一个月四周称为胎芽期。胎芽身上0.5-1厘米状如小海马。
◎准妈妈须知：
在妊娠第一个月大部分准妈妈没有什么反应。第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期此时一旦遇到有害物质这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全出现畸形。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候准妈妈不要睡电热毯因为它可以产生电磁场对准妈妈和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料准妈妈最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
妊娠第一个月宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯不挑食不偏食保持营养平衡。
在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。

妊娠第二个月
◎生理特点：
在妊娠第二个月（5-8周）胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和"尾"能分辨出眼以及手和足上的小嵴这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期故又称胚胎器官形成期。
在妊娠第5周时胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
妊娠7周左右胎儿身长2-3厘米重约4克已经长出了手和脚眼睛、耳朵、嘴也大略可看出脸部初步象人了。
◎准妈妈须知：
第5周后胚胎进入器官分化期易感性最大避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。
如果你月经过期7天就应到医院确证是否怀孕。
早孕反应是从妊娠4-7周开始的反应的时间、症状、程度因人而异。少数准妈妈反应严重80%的准妈妈有反应也有部分准妈妈无反应。
妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退空腹时要吐头晕乏力不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。
每天增加一小时睡眠时间注意休息。
保证充足的氧气每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系但有血液物质及内分泌的交流你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品。此时能吃多少就吃多少不必太介意营养够不够的问题。
注意不要缺水让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产应避免用力的动作。
战胜妊娠反应少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子使妻子保持一个好心情是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

妊娠第三个月
◎生理特点：
妊娠第三个月是指从第九周开始的四周内。
到第十周胚胎期结束进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见胎盘开始形成脐带也逐渐长长。到第十一周末准妈妈的子宫已有拳头那么大如果按压子宫周围能够感觉到它的存在。此时胎儿的性器官形成。
胎儿的身体每天长一毫米到第三个月末时就有九毫米长了。
第三个月早孕反应加剧同时增大的子宫压迫膀胱底部会引起排尿频繁妊娠十二周左右子宫超出盆腔进入腹腔对膀胱压力减轻尿频现象会好转。
◎准妈妈须知：
本月仍然是胎儿最易致畸时期怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好要吃得精多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。
如果你呕吐得厉害要去医院检查输液治疗很有效。
如果你感到腰酸、腰痛可吃一些阿胶将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸每日二次一次一丸。一般而言正常准妈妈不会有腰痛的感觉多为先兆流产征兆应引起重视及时治疗。
要保证充足的睡眠每天中午最好睡一到二小时。
在体内大量雌激素的影响下从本月起口腔出现一些变化如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生触之极易出血医学上称此为妊娠牙龈炎。准妈妈要坚持早、晚认真刷牙漱口防止细菌在口腔内繁殖。
温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后切忌涂用清凉油。
叶酸的补充应持续到第三个月末。本月末你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册以便今后定期进行产前检查。

妊娠第四个月
◎生理特点：
妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘也发育成熟母亲与胎儿已紧密连成一体。
易造成流产的危险期基本结束本月至七月为最安定的时期。
到胎儿满十六周时身长约十八厘米差不多有母亲的手掌那么大体重约一百二十克。胎儿泡在羊水里就象宇航员在太空里一样轻飘飘地来回转动。
进入第四个月早孕反应消失。
你需要增加营养要保证食物的质量使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。
第四个月是宝宝长牙根的时期你要多吃含钙的食物让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物因为白砂糖有消耗钙是副作用且易引起发胖。
你可选用红糖红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍铁质比白糖多一倍还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
少吃含盐多的食品盐分吸收太多会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
节制冷饮。
夏季不要长时间地使用电风扇在有空调的屋子里不要呆得太久。
饭量增加后容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。切不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热以34～35℃为宜要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品每天换洗。有实验证明化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。
你应去医院做一次微量元素检查以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。

妊娠第五个月
◎生理特点：
妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血全身开始长毛头发、指甲长出来。胎儿的身长23～25厘米体重有250～300克。
准妈妈下腹部的隆起开始明显。
在18～20孕周内会感到胎动。
◎准妈妈须知：
刚出现胎动时好象肠子在蠕动这时的胎动不很活跃而且不一定每天都能感觉到不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等引起胎儿发育不正常。
有条件的话在家中备体重计一星期称一次。怀孕中期每周体重增加不超过500克。
增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠尤以左侧位为好。不过单一的左侧卧位会使心脏受压所以适当的左右交替是必要的。
为了翻身方便不宜睡软床。
由于怀孕后体内激素的变化可能会发生皮肤瘙痒。准妈妈皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象不需要特殊治疗孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅都有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋现象主要是因准妈妈血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形"妊娠斑"的准妈妈外出时应戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
记着去上产前学习班学习班有产科医院主持或有妇幼保健机构组织与许多准妈妈在一起听课会增加你的信心。

妊娠第六个月
◎生理特点：
满二十孕周后第六个月。这期胎儿已长出头发、眉毛、睫毛骨骼已经长得很结实但还没有皮下脂肪所以很精瘦。胎儿在充足的羊水中能够自由地移动身体的位置甚至可以大头朝下"拿大顶"。
皮肤表面开始附着胎脂。
胎儿长约30厘米重约650克。
准妈妈的肚子接近典型准妈妈的体形。子宫底高18～21厘米。
◎准妈妈须知： 应该穿上腹部宽松的准妈妈服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳不宜用化纤类织品。
由于钙质等成分被胎儿大量摄取你有时会牙痛或患口腔炎注意口腔卫生。
此期有的准妈妈会出现脚面或小腿浮肿现象站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白属于怀孕后的正常现象。
如果浮肿逐渐加重要到医院检查。
注意防止便秘多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝
六杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。 实验证明妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。

介绍几种妊娠浮肿的食疗方：
方一：鲤鱼片100克入麦片粥内烫熟加盐、味精、葱、姜末少许。
方二：赤小豆30克与麦片30克同煮粥加饴糖一匙。
方三：冬瓜250克煎汤日服两次

妊娠第七个月
◎生理特点：
这个时期胎儿眼睑打开已经有眠睫毛。胎儿的大脑也发达起来感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感听觉也有发展不过听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35-38厘米体重约1000克左右。
准妈妈宫高约26厘米。
◎准妈妈须知：
保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。
食物的质比量重要宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。
要学会腹式呼吸它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫把膝盖伸直全身放松把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸用鼻子吸气直到肚子膨胀起来；吐气时把嘴缩小慢慢地、有力地坚持到最后将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力慢慢地吐。每天做三次以上。
此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等一天3至4次当能摸出胎头、背部及四肢时可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时与胎儿对话对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期准妈妈脚容易浮肿睡觉时最好把脚稍微垫高一些。
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
为了防止便秘你应每天早晨喝牛奶和水多吃水果及纤维多的食物。

妊娠第八个月
◎生理特征：
这时胎儿已接近成熟即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉双腿又蹬又蹦胎动比原来强多了。听觉系统在这个时候发育完成。到第30孕周时可以看到胎儿大脑的脑电波。此时胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动做出生的准备。
胎儿的身长约40厘米体重1800克。
准妈妈的子宫底高达到25～27厘米
◎准妈妈须知：
到了孕晚期谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上说明胎儿在宫内有缺氧现象应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂经常擦洗乳头然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。
应多吃营养价值较高的蛋白质含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入以免胎儿过胖给分娩带来困难。
腹部擦液体维生素E或油脂以增加腹部皮肤的弹性减少妊娠线的出现。切忌慵懒随意打发日子。

介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法每天练习半小时。
浅呼吸--象分娩时那样平躺着嘴唇微微张开进行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸--象分娩那样双手换在一起集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法--肘和膝关节用力弯曲接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

妊娠第九个月
◎生理特点：
第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。
此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟但已经相当发达了。对于外部刺激他(她)不仅用整个身体动作而且能够用面部表情作出反应了有喜欢或讨厌的表情变化。
这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。
胎儿的体内的各个器官都发育成熟身体变成圆型皮肤有光泽。身长约45厘米体重约2500克。
妊娠到了第九个月宫底高达30厘米左右。
◎准妈妈须知：
越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满要注意一次进食不要太多少食多餐把吃零食也算作饮食的一部分。
不刺眼的温柔的光能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部训练宝宝对光的敏感性。
随着腹部的膨大消化功能继续减退更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担会抽筋、疼痛你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多准妈妈会腰痛不必太介意分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲劳和不安以及胎动、睡眠姿势受限制等因素你可能会经常失眠。不必为此烦恼睡不着干脆看一会书心平气和自然能够入睡了。
离预产期还很远却多次出现宫缩般的疼痛或者出血这就是早产的症状应立刻到医院检查。
到了安排家事的时候了因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在使家人措手不及。
就要到冲刺的时候了不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡适量运动有助于你顺利分娩。

特别是饮食方面应注意：
1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。
2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。
3、准妈妈少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。
关于体重增加
一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。
越接近分娩期，你会发现自己的食欲越佳。这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对热量的需求，每天要增加15%，应该是平时食量的2倍。有些准妈妈可能因先前饮食不足，这时候需要特殊的补充。
提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能减肥。根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈，经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。
对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。
在吃双份量的同时，你会小小增胖，堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在怀孕期间，避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成过度肥胖的原凶。
任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜
糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。
糖果及巧克力
糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖份，对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。
可乐或人工添加甜味果汁饮料
它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。
罐头水果
含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。
人造奶油
含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。
冰淇淋、冰冻果汁露
热量高，含各种添加剂，少吃。
含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
热量高，含各种添加剂，少吃。
除了保证自己营养的均衡以外，妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确，在怀孕期间，你是胎儿的唯一供应站，胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质，都来自妈妈所摄取的食物。
如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话，必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究指出，多吃含脂肪酸的鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。
当然也别忘了自己，良好的饮食，意味着你可获得充足的养分，以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担，可以减少心情变动不安及疲劳。营养不良的准妈妈，容易发生贫血、害喜、腿部抽筋的症状。
4、准妈妈和咖啡与茶
香浓的咖啡、清新的茶香，为人们增添了许多生活情趣，并已成为我们日常生活的一部分，对于职业女性来说更是解除压力的良方。但是，想要怀孕或已经怀孕的准妈妈要注意了！在怀孕前三个月，每天喝超过三杯的咖啡或茶，会使流产的几率增加一倍！因为茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能会造成胎儿畸形和流产。
研究报告指出，咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度，因此对胎儿有不良影响，咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低，影响胎儿发育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已经有尿频现象的准妈妈更加不方便，同时还会造成钙质从尿液中流失，并影响铁质的吸收。值得注意的是由于胎儿的肝脏尚未成熟，是不能快速地代谢掉咖啡因的。所以，专家们都建议准妈妈不要摄取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、可可、巧克力等。
但对于许多准妈妈来说，每天喝茶或咖啡已经成了习惯，一下子要戒掉并不容易，下面的办法可以帮助你减少咖啡因的摄取：
茶或咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。
在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。
尝试喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。
尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。
假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，渐渐地浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。
在此要特别一提的是，准妈妈绝对不可以喝绿茶！绿茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、预防感冒，在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但对准妈妈而言，却是碰不得的！因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分，可以杀死变态性快速生长的癌细胞，对准妈妈来说，此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候，如果在怀孕时喝绿茶，对胎儿的生长发育会产生不良影响。
提醒：从怀孕之前的三个月到哺乳期结束，请远离咖啡因。