时 间

内 容

星 期 一

星 期 二

星 期 三

星 期 四

星 期 五

早

餐

鱼茸瘦肉生菜粥、鹌鹑蛋

豆浆

胡萝卜馒头

猪肝瘦肉生菜粥、

蛋糕

瑶柱白菜瘦肉鸡蛋汤濑粉

牛奶

椰丝包

水

果

油桃

番茄仔

雪梨

香 蕉

西瓜

午

餐

葱花肉蓉虾皮滑豆腐、蒜蓉烩五彩肉丁、枸杞菜猪肝肉末汤、麦米饭

蒜茸蒸排骨

丝瓜炒鸡蛋

什姑汤、麦米饭

蚝油青瓜烩鱼饼、豆豉肉末蒸南瓜、薏米瘦肉瓜汤、麦米饭

冬瓜虾米烩瘦肉

三丝炒肉丝

虾皮生菜肉末汤、麦米饭

土豆烩鸡肉、蒜香豆角、海带豆腐肉末汤、麦米饭

午

点

五谷杂粮粥

淮山玉米胡萝卜瘦肉汤

番薯糖水

荷叶茯苓粥

瘦肉节瓜通心粉

温馨提示：（如果哪天有您孩子不能吃的食物请提前告之老师）

根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。夏至是阳气散发最旺的时节，也是节令养生中重点关心的节气。因此，此节气养生原则除了顺应夏季养阳、养心、益气、养血外，也要注意保护好脾胃。调养食物有面条、绿豆、芹菜、冬瓜、鸡肉、兔肉、杏、龙眼等。 本周食谱有土豆烩鸡肉具有补中益气、健脾利湿的作用；薏米瘦肉汤具有清热解毒去湿，生津除烦，补虚损，益脾胃；五谷杂粮粥可提高人体所需的蛋白质的利用率,还可以提高身体免疫能力,增加矿物质、纤维质及优良蛋白质的摄取，同时可以改善体质，预防肥胖、便秘、心脑血管疾病。荷叶茯苓甜粥具有清热解毒、去暑健脾的作用。