[转帖]《健康大讲坛》【保健小常识集萃】（18）

( 资料来源：寒秋子lcxhcz )

  很多健康的问题往往是由生活细节引起的，想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节，健康来自对生活的关注。注意健康的每一个细节，你就会得到幸福快乐。

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《这些是女性自己“找”来的病》

有些女性病是被“找”出来的，专家对此现象表示担忧，并提醒女性一定要科学地生活，不要追求所谓的时髦而用牺牲健康作为代价。

“减”出来的病 减肥是近年来的一个热门话题。因减肥而导致身体不适、影响健康者大有人在。据有关调查显示，减肥不当可导致闭经、诱发胆结石、损害脑细胞、骨质疏松、头发脱落、神经性厌食症、抑郁症、肾下垂、影响性欲等。

“罩”出来的病 适时佩戴乳罩，确有益于乳房保健与身体健美。但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除。否则乳房淋巴循环、血液循环受阻，会增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的机会。

“净”出来的病 健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长。如果经常使用阴道洗液冲洗，不仅刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感，而且有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用，从而患上阴道炎、宫颈炎，甚至盆腔炎。

“擦”出来的病 许多女性把普通卫生纸用于擦餐具、水果或脸，这也是不卫生的。因为卫生纸只应用于卫生间，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，切不可当作消毒巾使用。用卫生纸擦脸或擦餐具的习惯有可能给脸上带来痘痘，并且也不能保证餐具的卫生。

“吸”出来的病 有些女性为赶时髦而吸烟，有些女性道听途说为了减肥而吸烟，这不但会吸出疾病，而且还会增加患肺癌的几率。

“饮”出来的病 由于酒精有燃烧体内脂肪的作用，一些肥胖女性便企图用饮酒的方法来达到减肥降脂的目的。但饮酒一般都佐以大量的美味佳肴，特别是大鱼大肉，使人们摄入更多的脂肪。另外，饮酒能促进人体胃液的大量分泌，从而激起食欲，最终由于进食过多高糖高脂肪食物，使肥胖者更加肥胖。

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《打鼾的人别用硬枕头》

过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。

多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。

于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。

因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。

总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。

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《七类夫妻易生“低能儿”》

唐氏综合征婴儿俗称“唐氏儿”，它是现阶段我国最常见的染色体异常综合问题。“唐氏儿”的主要特征为低智商，并伴有特殊面容。截至目前，医学上对此疾病既无有效预防手段，也无有效治疗手段，只能通过产前筛查和诊断尽可能及早发现，以终止妊娠来防止患儿出生。

据悉，我国唐氏综合征的发病率为1/800，神经管畸形的发病率为1/700。据专家介绍，现代人因为环境影响及不正常的生活习惯，容易产生自身的基因突变，任何一对健康夫妇都有生育“唐氏儿”的潜在危险。

专家提醒，下列7类夫妻属高发人群：

1、妊娠前后，准妈妈有病毒感染史，如流感、风疹等；

提示：可以通过“致畸五项”检查来诊断准妈妈是否感染以上病毒。“致畸五项”既TORCH检查，包括：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒的检测。

检查费用及时间：TORCH检查的费用100元左右. TORCH检查的时间怀孕3个月左右。

2、受孕时，夫妻一方染色体异常；

提示：医生建议34岁以上的怀准妈妈女做“羊膜穿刺”，以检查胎儿是否有染色体异常现象；34岁以下的怀准妈妈女，则可以做“血液筛检”，以筛检胎儿是否属于染色体异常的高危险群。检查时间：母血筛检和羊膜穿刺都要在怀孕中期即15~20周之后才能进行。

3、夫妻一方年龄较大；

4、妊娠前后，准妈妈服用致畸药物，如四环素等；

5、夫妻一方长期在放射性荧幕下工作或污染环境下工作；

6、有习惯性流产史、早产或死胎的准妈妈；

7、夫妻一方长期饲养宠物者。

因此，准妈妈在怀孕3个月左右应该去做相关检查。该检查只需抽取两毫升血液进行检验，对准妈妈及胎儿没有伤害。筛查结果将提示是否“继续妊娠”或“终止妊娠”。

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《准妈咪身边潜在哪些危险》

虽然怀孕并不是生病，但肚子里有了小家伙的你确实需要更加小心。仔细清点一下生活中有可能对你和宝宝造成伤害的事，远离它们，过个无忧无虑的孕期，这就是我们的共同的目标。相信孕期的大部分时候你都会感觉不错，不过要是老有人在你耳边提醒你“你不能做这件事”“你不能吃那些东西”，甚至连陌生人看你下台阶都会主动来搀扶你，叮嘱你“要小心”……这些都会令你很烦恼吧！自己又不是生病，干嘛要这样畏首畏尾，小心翼翼地活着？生命没有这么脆弱吧！虽然，你不愿意承认，不过妊娠期间的你确实很脆弱，因此你要特别注意爱护自己。你已经知道像吸烟喝酒这类的事情是不能做的，但有些貌似无害的事情也最好去避免。下面我们就把这些也许你不知道的存在危险的事情一一列举出来，帮你预防可能存在的风险。

装修婴儿房：

涂料、装修材料中含有很多种溶剂和化学物质，虽然，这些被吸入体内的物质对胎儿的影响程度至今还未明确，但已有调查表明，至少有70%刚刚装修过的婴儿房中存在苯等有害气体超标的情况。而且一些研究也显示经常接触装修中有害溶剂的女性所生的婴儿出现问题的几率比其他新生儿高2～4倍。因此，从准备怀孕开始，建议居室内就不要再进行大的翻修或是装修新房，你可以把你为宝宝筑巢的冲动放到别的事情上去，比如挑选宝宝的床上用品和摆设，或者给宝宝准备一些漂亮的小衣服。

即使是居室没有装修，只要添加了一些新的家具或摆设，房间里也要经常通风换气，防止家具中的有害气体散发出来对准妈妈和胎儿不利。

整理猫窝：

通常情况下，猫的粪便中含有寄生虫，如果处理不当，有可能会引起弓形虫病。这种传染病对胎儿危害极大，有可能造成胎儿脑组织损伤并阻碍生长发育。虽然这种情况发生的几率并不大，但准妈妈还是应该小心为妙，给爱猫清理的工作还是交给家里其他人去做吧。如果你非要自己清理，就要做好防护工作，戴上手套，清理完之后把手彻底洗干净。

日本料理：

中经常会有生的鱼，而生鱼很可能会含有绦虫等寄生虫。一旦这些寄生虫通过食物进入妈妈体内，会夺走胎儿赖以生存的营养物质。另外，生鱼中还有可能含有李斯特氏杆菌，而准妈妈感染这种病菌的几率是常人的20倍左右，根据数据统计，约有三分之一的李斯特氏杆菌病患者是妊娠期的女性。

不过，根据FoodStandardsAgency（英国食品标准局）的说法，冷冻过的鱼并不存在上面所说的危险。因此，就餐前可以向服务生问清楚鱼是冷冻的还是新鲜的。

戴呼吸器潜水：

虽然没有确凿的证据表明戴呼吸器潜水会对准妈妈或胎儿直接造成危险，但确实发生过戴呼吸器潜水的准妈妈发生流产的事情。另外，氧气供应量的变化也有可能造成早产。因此不推荐准妈妈进行潜水之类的活动，可以选择游泳或是水中健身操来锻炼身体。

蒸桑拿：

我们不建议准妈妈蒸桑拿，因为这会使体温大大升高，而且38.8℃以上的持续高温会给发育中的胎儿造成大脑和脊椎等方面的缺陷，甚至还有少数流产的病例。为了使身体放松，保持清洁，可时常擦洗面部和身体。

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《睡姿不当容易引发四种病》

1左侧卧位易致胃病：

解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

2俯卧位、左侧卧易致心脏病：

解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

右侧卧位的缺点 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

3侧卧位易致脑血栓：

解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。

正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

4枕头过低易致高血压：

解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。

仰卧位的优点 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

仰卧位的缺点 但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

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