古人云：“饮食有节，起居有常，不忘劳作，故能形与神俱，而尽终期天年，度百岁而去。”这就是我们先祖从长期生活的实践中总结出来的养生之道，节制饮食，又位养生之道，这对准妈妈也是极其重要的。

（一）要少吃多餐，忌暴饮暴食。在妊娠期既要注意摄入充分的营养，又要注意饮食有节，无论餐桌上摆放着什么美味佳肴，还是粗茶淡饭，准妈妈最好掌握一个原则“七分饱、三分饿”，如果准妈妈遇到好饭菜吃十二分饱，会增加消化系统的负担，易导致消化不良，胃肠炎症的发生。有条件的在妊娠期最好由三餐改为五餐，少吃多餐，少而精，辅以各类时鲜水果更好，这样有利于食物的消化吸收，而且营养丰富，减少体内脂肪积聚，防止发胖。

（二）准妈妈避免过渡饥渴，要注意按时规律进餐，万一有饥渴难耐之时，也要缓缓进食，尤进较软食为佳、易消化；过渡饥渴会引起准妈妈产生低血糖反应，出现眼花、发冷、手足心出虚汗等等，容易发生危险情况，影响到小宝宝。

（三）准妈妈早餐和午餐品种要丰富、营养均衡、口感适宜、易消化的时鲜蔬菜、鲜活鱼虾、各中精肉，以炒、焖、炖、煮、蒸为主烹调食物，忌食生、冷、辛、辣、燥、热、发、毒的食物，尽量不用炸、熏、汆、熘、腌等方法烹制食物；晚餐要少吃，多以稀、软、清淡为佳，进餐时间不要过晚，饭后适当休息，在家人陪同下散散步，增进情感交流，舒缓准妈妈由于怀孕带来的身心变化，提前做早期胎儿教育。