从十月怀胎到一朝分娩，准妈妈要经历很多心理和生理上的变化，胎宝宝也要从母体中获得所需的一切营养物质。而准妈妈的生理和心理活动，也会直接或间接地影响胎宝宝的健康发育。因此，在妻子怀孕期间，准爸爸必须从饮食、劳逸及情志等各个方面给予合理的调适。

  美食大厨

  准妈妈心声：我一点胃口也没有，很害十白进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。

  准爸爸的爱心回应： 这是个贯穿孕期始终的大事件。为促进胎宝宝的生长发育，加强准妈妈的营养是第一步。尤其在准妈妈妊娠早期出现恶心、呕吐等症状时，作为老公更要体贴关怀妻子，主动做妻子的美食大厨。

  针对准妈妈各阶段最需要的营养为原则制定菜单。孕期头3个月是孕吐反应最强烈的一段时间，此时准妈妈的菜单上最重要的元素就是叶酸，它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且还能保证准妈妈不至于因吃不好而出现贫血，所以含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等都是必吃的。孕中期(4～7个月)是胎宝宝成长速度最快，也是准妈妈最容易缺钙的一个阶段。豆腐和奶制品应该是此时准妈妈的主要食材。而水果则不宜吃太多，每天吃两个不同的水果就足够，否则高糖分很容易使准妈妈患上妊娠期糖尿病。孕期最后的冲刺阶段是准妈妈和胎儿两个人体重“疯长”的时期，所以准妈妈不该再无所顾忌地大吃大喝，此时吃得“少而精”才是聪明的选择，菜单上的食物应以高蛋白、低热量为选择标准。

  以准妈妈喜欢的口味为原则调节菜单。除要保证准妈妈饮食的营养和安全外，还要考虑到准妈妈的口味偏好，毕竟只有做到妻子喜欢才是老公大厨的最高境界。所以，除了辛辣、酸度过高等高刺激性或是生冷的口味外，准妈妈基本都可以尝试。对于有妊娠糖尿病的准妈妈，甜味食品则要做到严格控制，应以清淡可口为原则。

  Tips 妻子怀孕后，丈夫应从各个方面研究妻子怀孕后对营养的需求，跑市场、做采购、下厨房，全心全意为妻子服务，对自己手艺不自信的准爸爸，可以向身边有经验的朋发多请教多学习。

  准妈妈心声：我的身体不舒适，又怕流产，无论如何都不想动，希望老公能够理解我，多在家陪陪我。

  准爸爸的爱心回应：

  妻子怀孕后，家庭工作的分担发生了不小的变化，原来两个人的“各司其职”，变成了现在的“一人承担”。家庭琐事多了起来，夫妻也免不了有矛盾，但越到这个时候，就越要准爸爸懂得“怜香惜玉”。

  多分担一份家庭劳动，多为妻子考虑一些。充分发扬“我是社会主义一块砖，哪里需要哪里搬”的崇高情操，积极主动、任劳任怨地承担家务活，让妻子有充分的休息时间。

  妻子的私人保镖，让外出更安全。在外出乘车、逛商店时，也要注意要保护妻子，避免腹部直接受到冲撞和挤压，尤其要注意公共场所的旋转门、电梯门等，防止夹伤;避免乘坐拥挤的公共交通工具;乘坐私家车时，首选位置是主驾驶后排座位，并留有足够的空间。如果孕后期准妈妈腹部过大时，也可选择副驾驶座位，但一定要系好安全带，并注意行车安全。

  为妻子安排安全、适度的运动。在充分保护的同时，也不可让妻子过于安逸，适当的身体锻炼是必须的。专家认为，准妈妈适当的体育活动，有助于神经系统功能的调节，促进身体对钙、磷等微量元素的吸收，同时也可防止因腹壁松弛造成的胎位不正及难产。所以适当的运动，如每天早晚陪妻子一起做准妈妈操，会让准妈妈更加神清气爽。

  准妈妈心声：孕吐使我很难受，我常常发脾气。希望老公能注意到我的性情变化。我心绪不佳时，希望他能在我身边，耐心劝慰我，并多一些时间陪陪我。

  准爸爸的爱心回应：

  保持良好的情绪是保障胎宝宝健康发育、准妈妈顺利分娩的前提。温柔的互动则是家庭感情的催化剂。

  包容没有没道理的小脾气。怀孕导致的体内激素的改变，会使准妈妈看上去更脆弱，常常发一些“无名火”也是可以理解的。准爸爸一定要做好自我心理调节，用博大深厚的父爱去理解、包容妻子，滋润、培育母腹中那个幼小的新生命。

  爱要学会表达。除了埋头苦干、任劳任怨，准爸爸还要学会爱的表达方式。平时多说几句“你辛苦了，亲爱的”或“怀孕使你变得更可爱了”的话，则会收获意想不到的好效果。

  每天一次三人互动。准爸爸抚摸妊娠中的妻子的腹部，对情绪容易陷于不稳定状态的准妈妈来说，是一件令人感到舒畅的事情。并且这种良好情绪的信息还会进一步传递给腹中的宝宝，让宝宝分享父亲的爱。

  准妈妈心声：我对分娩有些害怕，希望老公能陪伴我一同去准妈妈学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练，每次都陪我去医院做产前检查。

  准爸爸的爱心回应：

  准妈妈心理状态不佳，很多原因是担心自己和胎宝宝出现各种不测，以及害怕分娩。扮演好自己的“妇产顾问”角色，对各种异常情况的预防和处理都要有所了解。也许你的努力实际上没有多大帮助，但积极的态度却能够消除准妈妈的紧张情绪。

  做好孕产笔记。准爸爸要与妻子一起学习孕娩知识，帮助妻子进行乳房保健，练习分娩呼吸法等等，更要深入地了解妻子和胎儿的健康状况，做到心中有数。而得到这些信息并将它们储备好随时待命，最有效、最简便的办法，就是陪妻子一起到医院做孕期检查，并将每次的情况和医生的嘱咐用本子记录下来，做成孕产笔记。

  随时监督体重。体重是伴随准妈妈整个孕期的健康问题。过轻或体重的过度增加，都会为准妈妈和胎儿的健康带来危害。准爸爸要从妻子怀孕13周开始，每周为妻子测一次体重。通常的孕期体重以增加12.5公斤左右为宜，但由于每个人在怀孕前的体重和身体素质不尽相同，美国医学会推荐了一个更有“个性”、更科学的孕期体重指数计算方式：

  根据准妈妈们孕前体重擂数(BMI=体重(kg)÷身高的平方(米))来计算孕期体重增加量。BMI<19.8的准妈妈，孕期总增重量应为12.5～18.0千克;

  孕前BMI正常的准妈妈(19.8～26)，孕期体重增长可以为11.5～18千克;

  孕前BMI在28.1～29.9之间的准妈蚂，孕期体重增长应在7～11.5千克，

  如果孕前BMI>29.9，那孕期体重增长在7千克就足够了。

  发挥“领导”力量进行胎教。怀孕中期是进行胎教的最佳时机，准爸爸每天与妻子一起谈谈胎宝宝的情况，隔着肚皮一起和胎宝宝对话;关心妻子的妊娠反应，询问胎动情况;帮助妻子一起抚摸腹部，配合胎教的进行。我们相信准爸爸的精神力量会给予妻子和胎儿更强大的安全感和成长动力。

三 完美孕爸，爱在宝贝出生前

  孕爸爱妻甜蜜事

  孕期是增进夫妻感情的最佳时期。一个女人心甘情愿为她所爱的男人生育后代，除了必须忍受怀胎十月的艰辛，还得经历一朝分娩的痛苦，身边的丈夫自然会很感动地去体贴、关爱辛苦的爱妻喽！完美孕爸一定不要忘记为你的爱妻做些让她倍感甜蜜幸福的事情哦！

  爱妻甜蜜事之按摩

  当然，我们不会要求准爸爸做得像专业按摩师一样，准爸爸只要在孕妈妈会经常出现腰酸背痛、下肢水肿的时候，轻柔地给爱妻进行按摩来缓解或预防这些情况发生，这是比较有效的办法。最好在每晚临睡前，准爸爸帮助妻子按摩腰背、小腿和脚。

  爱妻甜蜜事之洗脚

  孕妈妈的肚子到孕后期，会大到连自己的脚都看不见，这就会使一些需要弯腰去做的事变得很难了，比如洗脚。

  完美孕爸可以在睡觉前准备好一盆热水，帮妻子舒舒服服地泡个脚，再帮她擦干。相信你的爱妻一定会非常感动的。

  爱妻甜蜜事之搀扶

  孕妈妈肚子大起来时，身体重心也发生了变化，在下楼梯的时候极有可能踩空；由于子宫的增大，有可能压迫到坐骨神经，坐下和起身对于孕妈妈来说也会变得非常困难。

  此时，完美孕爸要拿出男子汉的本色，用你坚实的臂膀搀扶住爱妻，给她最有力的支撑！

  爱妻甜蜜事之翻身、起床

  对于孕晚期的孕妈妈来说，睡觉可不是件舒服的事。翻身变得越发困难，要么是身子先过去，再把肚子挪过去，要么是肚子先过去，身子再跟过去，甚至干脆翻不过去。同时还得记着左侧卧睡觉对胎宝宝比较好。孕妈妈真是够辛苦的了。

  如果身边再有个只顾自己呼呼大睡、对她的困难一无所知的准爸爸，孕妈妈的那份心情可想而知。

  因此，孕晚期的时候，准爸爸就要牺牲一点自己的睡眠了，警醒一些，多留意身边的妻子，适时帮她翻个身。此时，你的帮忙能够让她暖到心底。

  完美孕爸爱妻守则

  孕早期

  给太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

  太太怀孕到3个月时，你得陪她做产前检查，找好做产检及分娩的医院。

  调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

  孕中期

  带太太买准妈妈装。给太太换一双合脚的鞋。

  和太太一起进行胎教。让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话，提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

  陪太太参加产前妈妈培训课程，多了解孕期及分娩知识。

  向长辈或有孩子的朋友取经。

孕晚期

  协助爱妻学习分娩呼吸法，认识分娩预兆，了解分娩过程。

  不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会分娩。

  规划好请产假的时机。

  安排好宝宝出生后的照顾问题，及妻子月子里的休养事宜。

  和爱妻讨论分娩方式。

  准备好待产用品、宝宝用品和宝宝房间。

  和爱妻保持沟通，确保爱妻随时找得到你，因为她随时都可能分娩。

  送给你的妻子和孩子一样特别的礼物。这个“特别”，与昂贵无关，与大小无关，但应该是发自内心，能真正表达你的感情的东西。

  陪爱妻一起分娩。

  给宝宝起个好名字。

  孕爸产前培训

  陪伴爱妻一同分娩，是激动人心的选择。但并不是所有的准爸爸都适合陪产。如果决定顺产，产前也要详细咨询医生，了解准爸爸在手术室陪产时所站立的位置，以及应该给予产妇协助的方法，这样才能达到陪产的最大功效。

  陪产，准爸爸做什么？

  转移爱妻宫缩疼痛时的注意力

  医生建议准爸爸可以在准妈妈的阵痛刚开始时，利用谈话、游戏或是说笑话，转移准妈妈的注意力。帮她按摩一下背部、双脚或者肩膀，都能帮助爱妻减轻疼痛。

  给爱妻进行按摩

  通过按摩，能让准妈妈感到舒服与放松，所以医生会提供一些按摩的技巧，准爸爸在产前就可以多多练习，等到待产时，就可以娴熟地为爱妻减痛了！

  1．脊椎按摩

  步骤：准爸爸将两指张开，顺着脊椎两侧下滑，力道与速度要轻柔适当。

  2．脊椎两侧拇指按摩

  步骤：准爸爸以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压。

  3．尾（骶）骨按摩

  步骤：以手掌贴住尾（骶）骨部位，原位轻轻画圆方式按摩。

  4．大腿内侧按摩

  步骤：用手在大腿内侧画圆，可避免腿部痉挛，并能放松会阴。

  5．腹部按摩

  步骤：准爸爸帮忙由外向内，顺着准妈妈的腹部轻轻、慢慢地做环形按摩。

四 孕期丈夫们常犯哪些过失