阿胶粥(养血止血)
高脂肪饮食
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专家认为，已婚女性的最佳受孕年龄为25～29岁，男性30～35岁。因为这一时期身体最健壮、精力最旺盛，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是七八月。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足准妈妈和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，秋天气候宜人，有利于准妈妈摄取新鲜的营养食物，能供给胎儿丰富的营养物质，保证胎儿生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。
孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，准妈妈要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品，如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为准妈妈和胎儿提供足够的营养。同时，准妈妈还要适量晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。准妈妈营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，准妈妈的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。
■新华
此文章摘自常德晚报
