给所有即将当母亲的一份礼物--准妈妈必备手册

妈妈待产包6L ^0s @-j!c

大类     子类     物品     是否已备

妈妈用品       

一次性杯子、筷子、调羹 必备       

弯头吸管 头两天必备，后两天都自己起来吃      

 吸奶器 奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸     

大小保鲜带若干     

巧克力和点心若干     

拖鞋  

 一次性内裤

袜子(棉的,2双) 必备     

扎头发的橡皮筋和小发夹 看各人头发情况拉，长头发的mm一定需要的     

出院衣服一套   

卫生相关     

香皂，洗发水，肥皂 手术前必备，后面几天就是给陪客的  

脸盆2只

产后专用妈妈乐卫生巾两包 因为各人恶露多少不同     

隔尿垫,卫生纸,抽纸    

毛巾4条  奶涨时用热毛巾敷用吸奶器吸，洗脸1条，洗脚1条，洗下身1条     0L c {/P J

梳子、镜子     

防溢乳垫若干片  看各人情况，我用了一点     

衣架 挂陪客的衣服，搓洗后的小毛巾        

抹脸的油     N0p-?0H'q S c

卷筒纸N卷（多带几卷，很有用，比抽抽实用，偶还用卷筒纸垫马桶圈，欧导乐教我的）     

软毛牙刷，牙膏       

袜子两三双     

 哺乳文胸两个   

一次性XL纸内裤一包 

证件相关     

孕期保健手册,病历册, 医保卡, 准生证,医疗保险卡     

夫妇双方身份证原件 必备                     

户口本                      

住院押金5000                     

献血证     

手机,数码相机及充电器 必备                

记事本、便笺纸、笔 必备   

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宝宝用品         

新生儿尿布一包     

小毛巾 必备，喂奶时擦拭，纱布手帕若干（洗脸巾，喂奶巾）                     

湿巾纸 必备，擦pp                    

出院用的衣服+包被 必备                   

护臀霜 必备     

 奶粉 备一小包以急需用                       

宝宝洗PP小盆

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新生儿物品清单

分类     物品     是否已备

床上用品     童床       

铺床的棉垫子，小毛毯；棉抱被，盖被；棉床单       

小枕头：(要用乔麦或蚕沙的，不能用太空棉的，容易上火)     

洗浴用品     浴盆：最好是椭圆形的；洗澡托架       

软毛巾洗澡用(或用大块的消毒纱布)     

专洗脸部的小毛巾              

擦干的大浴巾               

隔尿垫巾(三个月前用，放在尿布上防止尿液回流，保持PP干燥)     

尿床垫是放在宝宝屁屁下的，防止把席梦思或小床尿湿          

柔肤湿巾               

淋浴露；洗发水；郁美净    

 爽身粉：屁屁不能用，容易红PP，要涂护臀霜       

润肤露：郁美净       

婴儿护臀霜（防止红屁股）     

喂奶用品     奶瓶     

奶嘴(最好三个月换一次)              

奶瓶及奶嘴刷              

奶粉：(生完宝宝后不会马上有奶，必须要准备)     

棉质的尿布：很多块               

纸尿裤(出门用,在家最好不用,满月以后再用)     

婴儿服装纯棉质地，4套左右             

棉棒               

婴儿清洁镊子            

吸鼻器（偶家买的NUK的，死贵，但可以说毫无用处。平时比较干的鼻屎弄不出来，感冒流清鼻涕的时候BB又不让弄，还是小头棉签管用.）            

鱼肝油：(宝宝出生后半个月就可以补了,伊可新的挺好的)   

小袜子，小帽子，专用的指甲刀，小手套

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孕期锻炼七个动作

第一个动作：盆底肌练习0Y0G [` T

吸气-提肛，呼气-放松，可以加强血液循环

产前每天30次，分三次做

产后每天50次

第二个动作：

坐在地上，双脚掌相对，膝关节着地，用于拉升大腿韧带，便于分娩。

第三个动作：

坐在地上，曲膝，双手抱大腿，吸气-挺肚子，呼气-弓背收肚子

第四个动作

跪在地上，双膝分开，大腿与地面垂直，双手着地，十指分开，中指正对前方。吸气-抬头下腰，呼气-低头弓背

第五个动作：

跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，腰背挺直，双手上举20秒左右

 第六个动作：

 跪在地上，脚趾相对，臀部坐在脚上，胸部贴地面，臀部不要离开脚。

第七个动作：

直立，拿一个椅子在旁边，一个脚踩在椅子上，脚掌横放，膝关节打开，如跳芭蕾舞一样，每个脚30秒。

医生说以上七个动作对母婴都安全，在孕期要每天练习。

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月子经验,关于宝宝.

1关于黄疸

刚出生的宝宝一般两三天后会出现黄疸，如果只是稍微的脸色发黄，就不要着急带宝宝去医院，乳母注意不要吃刺激性的食物，多给宝宝喝白开水（不要放糖），一两天后会自然消失。

2关于吐奶

月子里的前十天,宝宝会因为消化系统不完善而经常性的吐奶,大人不要担心,吐奶的时候轻轻的把宝宝竖立,轻轻揉后背,用温热的纯棉手绢把吐出来的奶擦拭干净.为了预防吐奶,在每次喂奶后要习惯性的将宝宝竖立，轻揉后背.

 3关于湿疹

我家宝宝是出生半个月后起的湿疹，原因是我家太热（25度左右）。刚开始只是两眉毛之间，后来满脸都是。最后形成黄色油腻性结痂。这时候要注意保持室内通风干燥，但也不要过干或者过湿。不要把宝宝包的太厚。不要用温水洗疹子，更不要用肥皂水，不然会使湿疹加重。宝宝会很痒（现在要给宝宝带手套），我妈妈用的土法子把宝宝两天就治好了：

拿棉棒沾香油，涂在患处，过几分钟以后轻轻拿干净的棉棒擦拭，黄痂掉落。用温凉水擦干。一两天就完全好了。

好了以后每天坚持早晚用纯棉的专用洗脸手绢把宝宝擦洗干净，抹上袋装的郁美净。一直到现在的5个月，宝宝再也没有犯过湿疹。

4关于喝白开水

宝宝出生后最好每天喝点白开水，但是宝宝实在不肯喝也没有关系。只要乳母不吃刺激性的食物，给宝宝提供充足的奶水，宝宝就不会上火。我的宝宝到现在也不怎么喝水，但是一切都正常，包括微量元素。

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5关于宝宝室内衣着

宝宝不要穿的太多。以穿上以后小手不凉为宜。千万不要把宝宝包裹的又多又厚。这样宝宝的抵抗力会越来越差。另外，在室内不要给宝宝戴帽子，经过我家宝宝5个月的实践证明，这样能有效的预防感冒

6关于脐带护理。

宝宝出生几天后脐带尾部会自然脱落，要记得每天一次在脐带周围涂抹医用酒精，即使有点发炎也不要着急去医院，抹点医院给的脐带粉，一两天就好了。我曾见过两个月子里的妈妈因为宝宝的脐带感染而着急去医院，其实根本没有必要。

7关于捆绑宝宝

一定不要像老传统那样把宝宝包的像个粽子一样。给宝宝穿上纯棉的内衣，外加一个宽松的小大衣，让宝宝自然卷曲身体，不要以为没有捆绑孩子才会出现稍微有点动静就一惊一咋的现象。那是正常的反应。出生56天左右会自然消失。

8关于安稳觉

 如果宝宝夜里睡着了，不要老去打扰他，尿布湿了肚子饿了他会以哭声来示意，不要担心他会洇着或者饿着。不要一哭就抱，有时候宝宝哭完一两声还会自己接着去睡，大人先不要着急去抱。我家宝宝到现在都没有在夜里闹过

9. 治疗奶藓

 隔夜的绿茶水（不必好茶叶，只要是绿茶就行），用纱布在奶藓上轻敷（微湿即可），一天若干次，替代洗脸。很管用，已经多个宝宝实践过了。

药少用用，多多少少都有激素的成分。

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月子里的妈妈

1关于开窗通风)

  即使在月子里，不论春夏秋冬，都要每天给卧室通风。要保持干爽清新的空气。通风的时候妈妈和宝宝可以先到另外一个房间，通风大约15分钟再回到卧室。一定不要整天门窗紧闭，这样对大人孩子的呼吸都很不利。

2关于洗澡

l   我是产后一个礼拜洗澡。生宝宝的时候出了一身汗，产后又有大量恶露排除，要是一个月不洗澡很容易滋生细菌。只要温度合适，体力可支，就可以洗澡，但注意一定要淋浴，时间在十分钟左右为宜

3关于奶头疼痛

  我是生完宝宝的当天下午就有的奶。刚开始宝宝吃的时候奶头非常疼，要每次喂奶前拿干净的热毛巾热敷，即使疼也要坚持给宝宝喂养，大约一个星期后疼痛感就消失了。

4关于腰疼

  如果宝宝不呛奶的话就尽量躺在床上喂奶，我家淘淘刚出生时老是吐奶，还老从鼻子里出来，看她那么难受的小样子，夜里我即使再累再困也是坐起来给她吃奶，她自那以后再也没有吐过奶，可是我却落下了腰疼的毛病，厉害的时候根本不能平躺。姐妹们一定要注意啊

5关于热水洗漱

尽量在月子里用热水，让热水器常开着，实在不行，每天烧几壶水备用，即使洗手也一定注意要用热水，这样关节才不会疼痛，不会落下身寒的毛病

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产后勤绑腹带防内脏下垂

卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

l 3.勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！6`5X X-~ ? Q J*{

# 腹带的绑法

1）寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 s p Z%V ]9L-\ {7b f o

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换 | e M \:B5t e s t4k

3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子

4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——手术后第二天

 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱7）腹带的绑法及拆法：

a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高  

c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可  

d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用  e. 太瘦，髋骨突出，腹带

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分娩前的准备

亲友们应帮助准妈妈，不要给准妈妈增加思想负担，如超过预产期还没有分娩的迹象时不要着急，因为很少人能恰巧在预产日那天生产。

分娩前的2周，准妈妈每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过我床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，准妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的失误，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

临产前，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，产程启动，不要乱喊乱闹，因为烦躁不安会消耗体力、延缓产程、增加痛苦。应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩

分娩的先兆现象

 1、小便次数增加：临产十多天，由于胎先露部下降进入骨盆，子宫底也随之下降，但因压迫了膀胱，使膀胱储尿量减少，小便次数就增加了。

2、子宫规律性收缩：宫缩开始不太规则，逐步转为规律性宫缩，而且收缩力越来越强。随着产程进展，宫缩持续时间可长达1分钟，间歇期可缩短至1—2分钟。

3、见红：见红是分娩即将开始底一个比较可靠的征象，即临产前经阴道派出少量血性黏液。如果出血量较多超过月经量，或有鲜血时，也应该及时前往医院检查。

4、破水：阴道突然流出清亮底液体，有时含胎粪或胎脂，称为“胎膜破裂”。破水通常发生在规律宫缩开始后，胎儿娩出前。破水底准妈妈应立即卧床，由家人送医院，以防脐带脱垂危及胎儿。通畅破水后24小时内会自然流产。

如何减少分娩的痛苦

1、在子宫收缩时，产妇可以做深呼吸运动。先均匀地深吸气，然后慢慢地均匀呼出。宫缩间歇时，产妇可以闭眼休息，呼吸转为正常呼吸。这样可以减轻宫缩的疼痛。

2、上产床后，进入第二产程后，产妇一定要遵照接生人员的嘱咐，子宫收缩时双手握紧产床两边的扶手，不要在产床上随意反动，以免坠下而摔伤或弄脏接生所用的消毒物品。

3、从有规律宫缩到宫口开全要12小时左右，所以宫口未开全前不要向下用力，因为过早用力会引起宫颈水肿，使宫口不容易开全，另外也为分娩储备足够的体力。

4、进入第二产程，产妇这时要掌握用劲的方法，宫缩开始时现吸气，然后随宫缩如排便那样向下用力，宫缩间歇时则安静休息。当胎头娩出时，产妇应张口呼吸缓解腹压，以免用力过大撕裂会阴。但在没有宫缩时往下用劲，不仅徒劳无功，而且这样反而容易造成宫缩乏力，影响产程进展。在胎儿的头即将娩出时，接生员会叫你张嘴呼吸。

5、胎儿娩出后，产妇如释重负，但同时也很感疲劳，需要好好休息。不要为胎儿性别等事过分兴奋或悲伤，因为情绪变化会影响子宫的收缩，导致胎盘滞留，产后大出血。

注意临产的信号

1、胃部的压迫感消失，准妈妈有胃部轻松感。

2、下腹有疼痛、酸胀感、一日数次。

3、尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急、尿痛

4、腰酸、大腿根部发胀。

5、阴道分泌物增多，为透明的或白色的黏性无臭分泌物。

6、胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。

呼吸运动正确的呼吸控制及用力方法，更能使生产过程更加顺利

1.低程度呼吸——由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气，速度较慢。

2.高程度呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄小蜡烛般毋需用力，速度较快。

* 当阵痛轻微(第一产程)时用低程度呼吸，阵痛加强时用高程度呼吸，当阵痛停止时，尽量放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间长，好似「哈哈呜」； @(~(D*v'v

* 阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动。

* 当进入第二产程(胎儿娩出)时，随着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，闭着呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下"推"婴儿出来，直至婴儿慢慢地被接出母体。

* 当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐产妇停止用力，此时产妇宜尽量放松，可做高程度呼吸。

此动作只适宜于生产时使用，在未有物理治疗师、医生及护士指导下，切勿自我练习，以免婴儿有早产之虞。

 分娩需要多长时间

统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。

但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些

有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。

分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。

你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。

破水了，是否应该立即去医院？

很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。

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分娩：七种方法让顺产更顺利

方法1 选择合适年龄分娩

{ 满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。

 首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次准妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。1N*i e#R F4z |

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

方法2 孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。$a ~ y(@:w u N V/q

正常大小的胎儿可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

巨大儿的产生与准妈妈营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。准妈妈患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，准妈妈应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

方法3 孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软， 有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施准妈妈体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

方法4 定时做产前检查

准妈妈定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和准妈妈健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使准妈妈和胎儿能顺利地渡过妊娠期和分娩。

 整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕4-7个月内每月检查一次，孕8-9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查

定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和准妈妈身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，准妈妈营养是否良好等；也可及时发现准妈妈常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

方法5 矫正胎位

胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，就需要矫正了。下文为你介绍准妈妈可自行在家进行的矫正方法：

 膝胸卧位操纠正

准妈妈排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。

方法6 做好分娩前的准备

预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前2周，准妈妈每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，准妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

方法7 导乐分娩

导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员，她的工作是指导产妇进行顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇进行指导、观察，进行“一对一”护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐就要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。,@8J5?8` Z h Y!B1h)k

经研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心加强，医院的自然分娩率大大提高，产后出血率、心脏缺氧率等明显降低。目前许多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右，虽然许多准妈妈对“导乐”并不是很熟悉，但住院后，会听到经“导乐”陪护的产妇介绍，以及医院的宣传。此时，要求助产导乐还不迟。

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哪些产妇需要剖宫产

胎儿过大，母亲的骨盆无法容纳胎头。

*母亲骨盆狭窄或畸形。

*分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过阴道顺利分娩。

*母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病，无法承受自然分娩。

*产妇高龄初产。

*有多次流产史或不良产史的产妇。

分娩是一个正常、自然的过程。准妈妈们，请你们相信自然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验一个母亲的完整经历。当你经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！

胎儿条件影响自然分娩

宝宝的大小及在妈妈子宫里所躺的位置，这在自然分娩中是相当重要的因素

一个足月的胎儿的头径（双顶径）平均为91～93毫米，而妈妈骨盆中最窄的一条径线宽度约为100毫米，所以当一个宝宝的脑袋很大，双顶径近于100毫米时，就要考虑到通过产道时比较困难。一般妈妈的骨盆通过3000～3500克的宝宝，应该是没有什么问题的，当宝宝的体重大于4000克(巨大儿)时，通过妈妈相对固定的产道就会有一定难度。所以提醒准妈妈要注意营养均衡,不要让胎儿长成小胖子。巨大儿不仅可能造成分娩困难,还会导致肥胖儿的发生，影响孩子将来的发育。

有些宝宝虽然很小，当在妈妈子宫里躺的位置不对（正常位置的宝宝应该是头向下，双手紧紧抱在胸前，两腿紧紧贴于胸部），例如仰面朝天、屁股或腿朝下、或头部不紧贴胸部等等，就不能在产道里及时转动来适应产道的形态，可能会被卡住而影响娩出。当发生这种情况时，妈妈也是没有办法的，只好求救于医生。

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怎样没有妊娠纹

随着妊娠子宫的增大,加之肾上腺皮质激素于孕期增多,准妈妈腹壁皮肤张力加大,使皮肤的。弹力纤维断裂,出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹,称为妊娠纹,多见于初产妇,脐下、耻骨联合下最为明显。

它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多,大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩,成为银白色,皮肤也变得松弛了,不再象原来那么光滑、富有弹性。妊娠纹可以避免吗？

首先,孕前就要注意锻炼身体,经常做做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。这样,当皮肤张力变大时,皮肤弹力纤维的抗张强度较大,不易断裂。

其次,孕前就要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物。营养好,皮肤弹性也会好。;N5w s6c7y @,_

第三,未怀孕时,可以使用一些有增强皮肤弹性的按摩霜进行自我按摩或到美容院去做全身皮肤护理。

怀孕以后,要注意以下几点：

第一,坚持适度运动如散步等。

第二,保证均衡、营养的膳食。多食用富含蛋白质、维生素的食物,避免过多摄入碳水化合物,避免摄入热量过剩,导致体重增长过多。到分娩前,体重比怀孕前增长10公斤左右为宜。 \-f,b _ t P1s1T j

第三,淋浴水温不要过高。可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并用软毛浴刷或圆头木刷轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性。

 妊娠纹一旦形成,就不大可能完全消除,只有可能淡化。而淡化妊娠纹也很复杂。可以到美容院做一做减肥、紧肤,也可用某些品牌的产后修复产品自行涂抹、按摩。不过效果都不是很好。因此,还是应该在孕期加以注意,适度运动、凉水沐浴、适量进食、营养配餐、避免过胖。

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体重控制篇

准妈妈过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症

?饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。 n S#m"u E o J+P9p u

?每天量体重：体重增加过快，是许多准妈妈担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒准妈妈应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

?饮食过量、隔天节食：有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

?设一天解禁日：了怕体重增加过快，准妈妈们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足